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Ansiedad o Insomnio
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Preguntas
¿Por qué el intestino puede influir en la ansiedad y el sueño?
Muchas personas asocian la ansiedad y el insomnio únicamente con el estrés o con el sistema nervioso. Sin embargo, el intestino y el cerebro están conectados de forma constante a través del llamado eje intestino-cerebro.
Cuando el intestino está inflamado o existe un aumento de la permeabilidad intestinal (lo que popularmente se conoce como “intestino permeable”), pueden aparecer señales inflamatorias que afectan al equilibrio emocional y a la calidad del descanso.
Síntomas que pueden sugerir esta relación
No siempre aparecen todos los síntomas, pero es frecuente encontrar una combinación de molestias digestivas y emocionales:
Síntomas digestivos
- Hinchazón abdominal.
- Gases o digestiones pesadas.
- Molestias intestinales recurrentes.
- Alternancia entre diarrea y estreñimiento.
- Sensibilidad a ciertos alimentos.
Síntomas emocionales y del sueño
- Ansiedad persistente.
- Inquietud o sensación de alerta constante.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Despertares nocturnos.
- Sueño poco reparador.
- Cansancio mental al despertar.
¿Qué es el intestino permeable?
El intestino actúa como una barrera selectiva: deja pasar los nutrientes que necesitamos y bloquea sustancias potencialmente dañinas.
Cuando esta barrera se altera, pueden atravesar fragmentos bacterianos, toxinas o moléculas inflamatorias que activan el sistema inmunitario y generan un estado de inflamación de bajo grado. Esto puede influir en:
- La regulación del estrés.
- La producción y equilibrio de neurotransmisores.
- El estado de ánimo.
- La calidad del sueño.
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¿Sabías que el eje intestino-cerebro puede influir en cómo nos sentimos? Descubre más en nuestro artículo.
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