¿Qué son las vitaminas y los suplementos?

Numerosos compuestos incluidos en las vitaminas y los suplementos nutricionales se utilizan para aumentar los nutrientes recibidos de los alimentos. Existen más de 90.000 tipos distintos de suplementos dietéticos. Mientras que muchos se producen en laboratorios, otros proceden de fuentes naturales, como el aceite de pescado.

No todas las vitaminas son metabolizadas por el cuerpo de la misma manera. Por ello, es fundamental saber cuándo tomar una vitamina para maximizar sus beneficios:

• Las vitaminas prenatales se deben tomar en ayunas o, si le dan náuseas en las mañanas, puedes tomarlas justo antes de acostarse a dormir.
• El mejor horario para tomarse las vitaminas solubles en grasa o liposolubles, las cuales son las vitaminas A, K, E y D, es a la hora de la cena.
• En ayunas es mejor la absorción de las vitaminas solubles en agua o hidrosolubles, las cuales son la vitamina C, todas las vitaminas B y el folato.
• El magnesio hace mejor efecto si lo toma antes de acostarse a dormir.

Ejemplos

Colágeno hidrolizado: Ayuda a mantenernos joven, con una piel radiante y sin signos de envejecimiento. 

Cromo: Trabaja para que el metabolismo esté regulado y así mantenernos más saludable

DHEA: Nos aporta energía, vitalidad y longevidad

Magnesio: Ayuda a promover un descanso reparador y manejar los niveles de estrés de forma correcta 

Omega 3: Trabaja para mantener regulados diferentes procesos del cuerpo

Potasio: Ayuda a mantener un buen flujo de nutrientes hacia las células

Vitamina C: Permite que el sistema inmunológico funcione de forma correcta

Vitamina D: Trabaja en conjunto con el sistema inmune para combatir agentes extraños

Zinc: Ayuda a que el escudo protector del cuerpo se mantenga fuerte

5HTP: Promueve siempre un buen estado de ánimo